You can always press Enter⏎ to continue
doctor

Évalue ton niveau d'activité physique en une minute

Questionnaire de santé anonyme pour les 11 - 18 ans adapté du test de référence (IPAQ)
  • 1
    Écris ton prénom ici :
    Press
    Enter
  • 2

    Bienvenue, {bonjour} !

    Koman i lé ? Nous allons évaluer ensemble ton activité physique pour te donner des conseils personnalisés pour être en bonne santé ! Ce questionnaire ne prend que quelques minutes !

    Tu est prêt.e ? Alors c'est parti !

    Press
    Enter
  • 3

    Nous allons d'abord compter ensemble le nombre de jours où tu as pratiqué une "activité physique intense".

    Qu'est-ce qu'une activité physique intense ?

    C'est une activité sportive :

    • Qui a duré au moins 20 minutes d'affilée
    • Qui t'a fait respirer plus difficilement que normalement : il t'est difficile de parler

    Exemple d'activités physiques intenses :

    • Foot
    • Basket
    • Course à pied
    • Judo
    • Tennis
    • Etc.

    Attention, pour l'instant, il ne faut pas compter tes cours d'Éducation Physique au collège ou au lycée !

    Press
    Enter
  • 4
    Par exemple : foot, judo, tennis, natation, course à pied, basket, etc. pendant au moins 20 minutes
    Press
    Enter
  • 5
    Sans compter le temps passé au vestiaire, les moments de pause, etc.
    Press
    Enter
  • 6

    Merci pour ta réponse, {bonjour} !

    Avoir une activité physique intense {auCours2} par semaine, ça n'est pas mal du tout !

    Nous allons maintenant parler des jours où tu as eu une activité physique "modérée".

    Qu'est-ce qu'une activité physique modérée ?

    C'est quand on bouge :

    • Au moins 30 minutes d'affilée
    • En étant légèrement essoufflé : tu es essoufflé.e mais tu arrives à parler

    Par exemple : marcher vite, faire du vélo ou de la trottinette tranquillement, passer l'aspirateur, etc.

    Attention, encore une fois, ce n'est pas le moment de parler de tes cours d'EPS. Il ne faut compter que les activités pratiquées en dehors de ces cours.

    Press
    Enter
  • 7

    Merci pour ta réponse, {bonjour} !

    Nous allons maintenant parler des jours où tu as eu une activité physique "modérée".

    Qu'est-ce qu'une activité physique modérée ?

    C'est quand on bouge :

    • Au moins 30 minutes d'affilée
    • Mais sans transpirer
    • Et sans être essoufflé

    Par exemple : marcher vite, faire du vélo ou de la trottinette tranquillement, passer l'aspirateur, etc.

    Attention, encore une fois, ce n'est pas le moment de parler de tes cours d'EPS. Il ne faut compter que les activités pratiquées en dehors de ces cours.

    Press
    Enter
  • 8
    Exemple : marche rapide, vélo ou trottinette sans s'essouffler ou transpirer. 30 minutes d'affilée minimum.
    Press
    Enter
  • 9
    Press
    Enter
  • 10
    Ces questions portent sur les cours d'Éducation Physique et Sportive que tu as eu à l'école, au collège ou au lycée.
    Je ne suis aucun cours d'EPS
    • Je ne suis aucun cours d'EPS
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Press
    Enter
  • 11
    Sans compter le temps passé au vestiaire, en déplacement, en pause, etc.
    • Moins de 15 minutes
    • Entre 15 et 30 minutes
    • Entre 30 et 45 minutes
    • Entre 46 et 60 minutes
    • Entre 1h et 1h15
    • Entre 1h15 et 1h30
    Press
    Enter
  • 12
    Press
    Enter
  • 13
    feuille de calcul
    Press
    Enter
  • 14

    Léger manque d'exercice ;-)

    On te propose d’augmenter ton activité physique progressivement en favorisant les déplacements à pied ou à vélo, par exemple. Toutes les activités sont bonnes : danser dans ta chambre, aller te balader, au lagon en famille ou avec des amis, etc.


    L'activité physique est bonne pour ta santé :

    • Elle te donne des occasions pour te faire des amis,
    • Elle augmente ta condition physique (l’endurance, la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre),
    • Elle augmente ta concentration et permet de mieux réussir à l’école,
    • Elle rend ton cœur, tes os et tes muscles plus forts, et elle réduit ton stress !

    Si tu souhaites pratiquer une activité physique adaptée, tu peux prendre contact avec le Réseau Pédiatrique 974 pour participer à des ateliers multisports sur La Réunion !

    • Le numéro : 02.62.20.01.83
    • Pour en savoir plus sur les ateliers, c'est par ici : Les ateliers du RP974
    Press
    Enter
  • 15

    C'est bien, mais tu peux mieux faire !

    On te propose de bouger un peu plus !

    L'activité physique est bonne pour ta santé :

    • Elle te donne des occasions pour te faire des amis,
    • Elle augmente ta condition physique (l’endurance, la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre),
    • Elle augmente ta concentration et permet de mieux réussir à l’école,
    • Elle rend ton cœur, tes os et tes muscles plus forts, et elle réduit ton stress !

    Si tu souhaites pratiquer une activité physique adaptée, tu peux prendre contact avec le Réseau Pédiatrique 974 pour participer à des ateliers multisports sur La Réunion !

    • Le numéro : 02.62.20.01.83
    • Pour en savoir plus sur les ateliers, c'est par ici : Les ateliers du RP974
    Press
    Enter
  • 16

    Bravo, continue comme ça !

    Continue comme ça !

    Pour les jeunes de 5 à 18 ans, l’idéal est de faire 60 minutes d'activité physique modérée à intense par jour. Tu n'es pas obligé.e de tout faire d'un coup, mais par tranche de 20 minutes. Plus l'activité est intense, plus tu en fais, et plus tu auras d'effets positifs sur ta santé !

    Press
    Enter
  • 17

    Champion.ne !

    Attention à la suractivité

    Bravo, tu es un grand sportif (ou une grande sportive ;-) !

    Pense à avoir des moments de repos pour être en forme.

    Press
    Enter
  • Should be Empty:
Question Label
1 of 17See AllGo Back
close